Sicer je bil danes na vrsti cardio. A ker je bil tudi dan refeeda sem zjutraj naredila trening za zgornji del.
9:30 fitnes
0 Comments
Dober dan za trening :D
9:00 fitnes Noge:
Trebušne:
Danes? No danes se ne je nič. Pije se voda. Ja tole je na novo, malo testiram postenje, tole mislim da je tretjič in ni tako slabo. Da pa lažje prebrodimo ta dan smo šli na Šmarno goro, po malo daljši poti. Malo več kot 7 ur je trajal tale izlet. Bil je super lep in sončen dan.
Hmmm kaj bi počela na ta čudovit snežen aprilski dan :D
Noge, noge so prava izbira. 6:00 fitnes Ne vem a je kdo ugrabil vse ljudi ali jih je zasnežilo ali pa so res vsi na dopustu. Na fitnesu tišina, samo 2 sva bila. Morda bi se bilo treba malo zamislit :D Je pa kar dobro če je takole prazno, vse aparature so takoj na voljo. Sicer je še Asmir treniral ampak k sreči upperbody tako, da se nisva križala. Odločila sem se da bom naredila 100 počepov kakršnih koli že. squats
leg press 5x10x100kg 20s pavze step on box
10:00 zajtrk Zadnjič sem si pridobila nove proteine štrudl style. Za s kavo sicer niso, so mi pa zelo okusni samo z vodo. 50g whey Apple Crumble and Custard 12:00 kosilo Ok, resno, imela sem 5 kuhanih jajc in potem se mi je zluštalo še pečenih na maslu. Hitro je 10ka. Lakota je pobegnila! https://www.muscleandstrength.com/supplements/ingredients/arachidonic-acid.html#2 15:00 večerja? No ni ravno večerja, je pa pravi čas da pred treningom vse lepo prebavim. 70g total protein blend + 10g psyllium husks = puding Kalorije sem pa skoraj zadela! No ja, malo preveč maščobe?
Daily Calorie Composition:
17:30 Brazilian Jiu Jitsu Carlos se je odločil, da bomo torke in četrtke delali drile in med pavzami sklece in pocepe. Lahko bi se reklo hiit workout superset 😂
|